リングフィットを初めて1ヶ月が経過!体重や体型に変化はあった?

リングフィットダイエット1カ月経過アイキャッチ画像

こんにちは!肉丸です。
リングフィットダイエットを開始してから1ヶ月が経過しました。
1ヶ月間リングフィットをやってみて、体型や体重にどのような変化があったのかをまとめて行こうと思います!

肉丸
肉丸
何とか1ヶ月間、リングフィットをやったぞ!
諦めクセの強いお前にしては、よく頑張ったと思うぞ。
イケ男
イケ男

 

何とかリングフィットを1ヶ月間続けることができました。

激しい筋肉痛に襲われたり、

翌日の凄まじい疲労感に襲われたりで、

途中で諦めてしまいそうになる時もしばしばありましたね…

 

ダイエットの辛さを身に染みて感じた1ヶ月間でした。

とりあえず1ヶ月間やり切ったのだから、

体重や体型に何かしらの変化があって欲しいです。

 

それでは筆者が1ヶ月間リングフィットをやって、

どのような変化があったのかまとめたいと思います!

 

リングフィット1ヶ月間やった結果をまとめます!

リングフィットダイエット1ヶ月経過画像

リングフィットを1ヶ月間やって、

一体どのような変化があるのでしょうか?

 

まずは僕の体型の画像を以下に貼っているので、

ご覧ください。

ちなみに汚い画像なので閲覧にはご注意を!

 

正面から撮影

2020年3月16日に撮影
   2020年3月16日撮影前からのお腹が出た画像

 

1ヵ月後、2020年4月16日に撮影

リングフィットダイエット2ヶ月目前から撮った体型

横から撮影

2020年3月16日に撮影
   2020年3月16日撮影横からのお腹が出た画像

 

1ヵ月後、2020年4月16日に撮影

リングフィットダイエット2ヶ月目横から撮った体型

 

体型は

これと言った変化は特にありませんでした(泣)

 

1ヶ月間、リングフィットを挫折しそうな瞬間が、

何度も僕を襲ってきたのに、

体型に変化がないって…

これって何のいじめですか!?!?

 

諦めクセの強い僕が自分なりに頑張ったのですが、

変化が無いのはさすがに心が折れてしまいそうです。

 

でもダイエットは1ヶ月で変化が出るものではないと、

改めて認識した瞬間でした。

これからも心を強くして、

リングフィット生活を歩んで行こうと思います。

 

まだリングフィットダイエットは始まったばかりですから。

出来るだけ下を見ずに上を見上げて、

リングフィットに尽力したいと思います。

 

体重にわずかな変化がありました!

特に体型に変化が無かったため、

心が折れてしまいそうでしたが、

体重にわずかな変化がありました!

 

体重の変化

2020年3月16日に撮影

リングフィット74.8kg

 

1ヵ月後、2020年4月16日に撮影

リングフィット体重2ヶ月目74.2kg

 

リングフィットを始めた時の体重は74.8kg

そしてリングフィットを1ヶ月続けた後の体重は74.2kg

 

約0.6kgほど体重が減っていました!

素直に嬉しいです。

 

ですが僕にはとある疑問が頭に浮かびました。

体重が減ったのは

脂肪そのものが燃焼した訳ではないと思います。

 

脂肪が燃焼して体重が減るのが理想的ですが、

他の理由で体重が減っていると考察しました。

その理由は今から説明したいと思います。

 

リングフィットで便通がかなり良くなった!

リングフィットを始めてからは、

実は便通がかなり良くなったのです。

 

リングフィットを始める前は、

便意は3日~4日に1度です。

しかも便意が出てからは、

便を出すためにトイレに30分くらいこもっていました。

お尻に全ての意識を集中させて、

便を出すことに命をかけているくらいでした。

 

ですがリングフィットでダイエットを始めてからは、

毎日ちゃんと便が便意がやってきて、

気持ちいいくらいに便が出るようになったのです。

しかも便を出すのに5分もかかりません。。

さらに1回の便の量が大量。

 

便器を壊してしまうんじゃないのか!?

って少し不安になりました(笑)

 

肉丸
肉丸
トイレを壊してしまいそうだ!
んなバカな。
イケ男
イケ男

 

日に日に大量の便を僕は輩出しているので、

体重も比例して減った

と考察しています。

 

便が溜まっていると体重が増えるのは、

至極当然のことですね。

なので便秘が改善すると、

体重が減るのは当然のことになるでしょう。

 

できれば脂肪が減って体重も比例して減った

と自信を持って言えるようになれば良かったのですが。

 

ですが便秘が改善したのは、

代謝効果が上がることに繋がるので、

今後はしっかりと脂肪燃焼に期待をしたいと思います。

 

さてここでリングフィット1カ月間やってみた結果を、

簡単にまとめて行きますね!

 

ここまでのまとめ

 リングフィット1カ月しても体型は特に変化が無かった。

 体重が0.6kgだけ減った。理由は脂肪が燃焼した訳ではなく、便秘が改善したから。

 

リングフィット1ヶ月目にどれくらいエクササイズしたの?

リングフィットダイエット1ヶ月目どれくらい運動したのか?

僕が実際にどれくらい運動をしたのか

画像を添えて説明したいと思います。

 

1ヶ月目の運動履歴を数値化すると、

2ヶ月目の運動時間の基準も明確化しやすいです。

そして運動時間が明確化できれば、

リングフィットをプレイする時間の

コントロールができます。

 

リングフィットに費やす時間が捻出できれば、

当然ダイエット効果も促進しますね。

なので時間を明確化にする作業は、

ダイエットを本格化する上で絶対に欠かせません!

 

それでは前置きはこれくらいにして、

運動ログを是非ともご覧になってください。

僕のリングフィットの運動ログが参考になれば、

めちゃくちゃ嬉しいです♪

 

運動ログの画像です。クソ長いです(泣)
   リングフィットダイエット運動ログ1ヶ月目

 

3月19日に休んだ理由は筋肉痛です。

リングフィットを手に入れた嬉しさから、

運動に精を出し過ぎてしまい、

筋肉痛が激しすぎて出来ませんでした。

 

そして3月22日は仕事の出張で

リングフィットのプレイが困難なため、

仕方なくお休み。

 

3月29日、4月4日、6日、7日は

ただのサボりです。

今ではサボったことを後悔しています。

 

もしサボらなければもっと違う結果になったのかな?

とすごく後悔しているので、

2ヶ月目はサボらないように注意したいです。

 

肉丸
肉丸
サボったのが情けない。
次に生かしてイケ!
イケ男
イケ男

 

1ヶ月間の消費カロリー&累計運動時間

リングフィットダイエット1ヶ月目カロリー消化と運動時間

 

1ヶ月目の累計運動時間 14時間50分43秒

1ヶ月目の累計消費カロリー 4532.50kcal

1ヶ月目の累計走行距離 64.23km

 

このデータの数値が多いか少ないかは、

正直言って分かりません。

「分からないならデータを載せなければいいじゃん」

ってあなたは思ったかもしれませんね(TT)

 

あなたにはなんとなくデータを眺めて頂き、

筆者はこんな感じなんだね~

と、一つの参考値として捉えてもらえると嬉しいです。

 

アドベンチャーモードのレベル上げに意識を向けすぎました。

リングフィットレベル上げに意識し過ぎた

リングフィットの面白い点は、

筋トレ、ジョギングを駆使して、

レベルを上げることです。

 

僕はレベルの概念が非常に好きでして、

「どうやったら効率よくレベルが上がるのか?」

を研究しながらリングフィットをしていました。

 

僕はボス戦でにんじんスープを飲んで、

バトルの経験値を2倍にして、

体に負担があまりかからない筋トレを

積極的にしていたのです。

 

やばいくらい経験値が入って、

レベルもじゃんじゃん上がりました♪

もうレベルが上がる瞬間が、

快感過ぎて病みつきになってしまいそうです(笑)

 

こんな感じに経験値が大量で見ていて気持ちよかったです^^

フッキンリー経験値にんじんスープ使用時ドラゴ戦1経験値にんじんスープ使用時ドラゴ戦2経験値にんじんスープ使用時

 

にんじんスープのおかげで、

1回のボス戦で3~4レベルくらい上がっていました。

 

それでレベルを上げるために、

僕がよく使用していた筋トレは、

バンザイコシフリ、スワイショウなど、

あまり筋肉に負荷がかからないものです。

 

バンザイコシフリ3000回

バンザイコシフリ3000回画像

バンザイコシフリ4000回

バンザイコシフリ4000回画像

スワイショウ3000回

スワイショウ3000回画像

スクワット1000回

スクワット1000回画像

スワイショウやバンザイコシフリの回数は、

ミブリさんに祝福されました。

 

またスクワットの回数は意図的にやったのではなく、

アドベンチャーモードの各ステージの

スクワットのギミックで回数が増えたのでしょう。

 

レベルを上げることに意識を向けるのではなく、

もっと集中的に鍛えたい&痩せたい部位に意識を向けて、

これからはリングフィットに励みたいと思います。

 

リングフィットのアドベンチャーモードは

レベルを上げて有利に進んでいくシステムですが、

メインは肉体改造のためのゲームです。

レベルの概念はあくまでオマケになります。

オマケに力を入れるのは、

リングフィットの本質から大きく外れてますね(汗)

 

肉丸
肉丸
レベル上げを意識し過ぎてしまった。
来月度は負荷の強い筋トレ地獄で決定だな!
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
体が崩壊しそう(TT)

 

レベル上げの効率を優先するばかりで、

負荷の少ない筋トレを選択するのは、

ダイエットの質が大きくは向上しません。

 

ちなみにリングフィットの豆知識で、

筋肉と脂肪燃焼について説明しています。

 

運動しても痩せないんだけど?リングフィット豆知識の画像

つまり筋肉が多いほど、運動の効果を高め、効率的にやせられるのです。筋肉が増えるトレーニングで、やせる体をつくりましょう。

引用:「リングフィットアドベンチャー豆知識より」

 

リングフィットでダイエットを成功させるには、

負荷の高い筋トレをしっかりと駆使して、

確実に筋肉を付けてから脂肪燃焼をします。

 

負荷の少ないトレーニングで、

簡単に敵をなぎ払ってレベルを上げても、

リアル肉体のレベルはそこまで上がらないのです。

 

確実にトレーニングで筋肉を付けてから、

バンザイコシフリやスワイショウなどを選択するのが、

もっとも効率的なトレーニングの方法になります。

 

僕は負荷の少ないトレーニングばかりを

1ヶ月間行っていました。

なので来月度からは負荷の高い筋トレ、

例えば「舟のポーズ」「プランク」などを中心に、

積極的にプレイをしていきたいですね。

 

リングフィットを1カ月間やって分かった!2ヶ月目に活かしたいこと!

リングフィットダイエット2ヶ月目に活かしたい項目

リングフィットダイエットを1ヶ月間やってみて、

試行錯誤の連発で大変でした。

 

時にはリングフィットをやめたいと思ったり、

時にはどうやったらもっと効率的に

ダイエットができたりするのか?

を繰り返し考えることが多かったです。

 

肉丸
肉丸
楽しいけど辛かった。
楽しさがあったのならいいんじゃないのか?
イケ男
イケ男

 

それで実際にリングフィットダイエットを1ヶ月やってみて、

いろいろと気付いた点がありました。

2ヶ月目も継続的にやっていきたいことを、

これからまとめていくので

是非とも参考にしてください!

 

リングフィットの習慣化を身に付ける!

リングフィットのダイエットを成功させるためには、

プレイを継続的にするのが絶対条件です。

 

継続的にプレイをするってことは、

リングフィットの習慣化が非常に大切になります。

習慣化さえできれば、

やる気に左右されることなく、

リングフィットがしっかりできます。

 

それでリングフィットの習慣化はどうすればいいのでしょうか?

リングフィットの習慣化については、

以下の記事で詳しくまとめています。

 

 継続&習慣のコツ!リングフィットアドベンチャーで怖いのは挫折だ!

 

リングフィットを効果的にプレイするタイミング

リングフィットアドベンチャーは、

プレイ出来る時にプレイをするのが、

当たり前だと思います。

 

それでリングフィットって、

プレイをするタイミングによって、

さらにダイエットの効果が出るのです。

 

リングフィットをプレイするおすすめのタイミングは、

以下の記事でまとめているので、

気になる人はチェックしてください。

 

あくまでおすすめのタイミングなので、

無理をしてタイミングを合わせる必要はありません。

まずはリングフィットを継続的に行うことに尽力して、

その上で効果的なタイミングを見計らうのが前提です。

 

 リングフィットをするタイミングで運動の効果に差が出る!?

 

筋肉痛を上手に活用する!

筋肉痛の時はリングフィットは休んでも大丈夫です。

 

リングフィットアドベンチャー豆知識より
   リングフィットダイエット筋肉痛の時にトレーニングをしてもいいの?豆知識

 

ですがダイエットを本気でするならば、

筋肉痛でリングフィットを休むのは、

少し心に不安が残ります。

 

それで筋肉痛の時は無理をしないのが基本ですが、

上手に筋肉痛と付き合うことで、

リングフィットをやっても全く問題はありません。

 

筋肉痛との付き合い方を間違わなければ、

さらにダイエット効果は加速するので、

筋肉痛の付き合い方はマスターしておきたいところ。

 

ではどのようにして

筋肉痛と付き合っていけばいいのでしょうか?

 

筋肉痛でもリングフィットをやってもいい方法は、

以下の記事でまとめているのでチェックしてください!

 

 筋肉痛との付き合い方でリングフィットのダイエットの質が上がる!?

 

リングフィットをしている理由を忘れない!

あなたは何のためにリングフィットをしていますか?

きっとダイエットをするために、

リングフィットアドベンチャーをしていると思います。

 

もちろんですが

僕も自分のみっともない体型を改善したくて、

リングフィットでダイエットに挑戦しているのです。

 

それであなたももう分かっていると思いますが、

リングフィットの運動は非常に大変ですよね(汗)

体が悲鳴を上げるし、

体力もすぐに底を尽きるので、

継続するのが至難の業です。

 

毎日リングフィットのきつい運動を繰り返していると、

どうしてもマンネリ化をしてしまいます。

このマンネリ化をどんな手を使ってでも対処しないと、

リングフィットに挫折する可能性がめちゃくちゃ高いです。

 

ではマンネリ化を防ぐためには、

どのような行動を心掛ければいいのでしょうか?

 

大切なのはリングフィットをする目的を

絶対に忘れないことです。

 

目的を忘れないためには、

目標設定を明確化しておく必要があります。

目標設定の方法は、

別の記事で詳しくまとめているので、

気になる人は是非ともチェックしてください!

 

 リングフィットアドベンチャーでダイエット成功の秘訣は目標設定だ!

 

まとめ!

リングフィットアドベンチャーまとめ画像

リングフィット1ヶ月目の結果は、

体型に変化はないものの、

体重が0.6kgほど減量していました。

 

ですが体重が減ったのは脂肪が燃焼したためでは無く、

元々あった酷い便秘がある程度改善したためです。

体内の便が0.6kg分排出できたのは、

素直に喜んでもいいと思っています。

 

脂肪が燃焼したためと言えないのが、

少し複雑な気持ちですがね(汗)

 

でも便秘が解消したってことは、

代謝効果も比例して上がるため、

これからもリングフィットを続ける意味が、

しっかりと明確化出来たのは大きいです。

 

モチベーションに左右されないで、

どんな状態でもスイッチの電源を付けて、

自然とリングフィットができるように、

いろいろと創意工夫をこらしていこうと思います。

 

また負荷の少ないトレーニングばかり行っていても、

筋肉は大して付くことはないです。

なのでリングフィットの仕組みや仕様に慣れたら、

積極的に負荷の高い筋トレを行っていき、

確実に筋肉を付けていくといいでしょう。

 

筋肉がしっかりと付けば

脂肪燃焼に力が入ったトレーニングをすると、

どんどん痩せる可能性が高くなりますから。

 

試行錯誤ばかりの1ヶ月間になりましたが、

反省点が明確化でき、

ダイエットの知識も着実に身についてきているので、

継続してリングフィットを行っていきたいと思います。

 

あなたもこれからもリングフィットを頑張って頂き、

ダイエット成功への一歩を

しっかりと歩んで行きましょう♪

 

このブログはリングフィットにまつわることばかりをまとめているので、

いろいろと記事を読んで頂けると嬉しいです(^^)