やる気激減。リングフィットをすると足首が痛い!

やる気激減。リングフィットをすると足首が痛い!

こんにちは!肉まるです。
リングフィットをするとマジで足首が痛くてやってらんない。
せっかくリングフィットでダイエットをする決意をしたのに、足首が痛いせいでなかなかやる気が増えません。
何でリングフィットをすると足首が痛くなるのでしょうか?
リングフィットで足首が痛くなる理由と解決策をこの記事でまとめていきたいと思います。

肉丸
肉丸
リングフィットすると足首が痛い!
何で足首が痛くなるんだ?
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
ジョギングを始めると急に足首が痛くなるんだよな。

 

リングフィットの醍醐味はトレーニングだけではありません。

ジョギングを徹底的にやらせて、

有酸素運動を交えてカロリー消化を狙っています。

 

僕はリングフィットのジョギングがスタートすると、

どうしても足首が痛くなるのです。

 

マジで足首が痛くなるのは勘弁して欲しいところ。

だって痛いとリングフィットのやる気が出ないじゃないですか。

筋肉痛のせいで痛みがあるならまだ分かります。

 

ですが僕は足首を鍛えるトレーニングはしていません。

なのに足首が痛くなるのは本当に納得できません。

 

肉丸
肉丸
足首のトレーニングはしていないんだけどな~
なるほど。
ジョギングを始めると足首が痛くなるってことは、ジョギングに何かしらの問題があるのは間違いないな。
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
やっぱりジョギングが怪しいよね。

 

リングフィットで足首が痛くなるのはジョギングが影響していた!

リングフィットで足首が痛くなるのはジョギングが影響していた!

ジョギングで足首が痛くなるってコトは、

僕のジョギングのやり方に問題があるから、

足首が痛くなっていると考えました。

 

そしたら見事に足首の痛みは

ジョギングが起因していることが分かったのです。

 

きっとあなたもリングフィットでジョギングをすると、

足首が痛くなるのは薄々と感じていたでしょう。

だってジョギングをすると足首が痛くなるのですから。

 

やっぱりジョギングが影響して足首が痛くなっていたんだな。
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
そうなんよ。

 

それでは何でリングフィットでジョギングをすると、

足首が痛くなってしまうのでしょうか?

まずはジョギングで足首が痛くなる原因を

徹底的に説明していきます。

 

リングフィットのジョギングで足首が痛くなる理由とは?

僕は実際にリングフィットのジョギングで

足首が痛くなりいろいろと対策を施しました。

 

そしたら何とかリングフィットのジョギングによる足首の痛みは、

かなり激減して今ではジョギングを楽しんでいます。

 

では何でリングフィットのジョギングをすると、

足首が痛くなってしまうのでしょうか?

 

ジョギングで足首が痛くなる原因は

2つ

ほどあります。

 

2つあるのか。
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
2つあったよ。
でもそこまで難しくない問題だから大きく悩む必要はナッシング!

 

 リングフィットのジョギングで足首が痛くなる理由

  1. 足にかかる衝撃
  2. 足首の関節

 

リングフィットのジョギングで足にかかる衝撃が痛みを引き起こしていた!

あなたはリングフィットでジョギングをする際に、

どのような感じでジョギングをこなしていましたか?

 

どんな感じでこなしていたの?

と言われてもいまいちピンときませんよね。

 

少しイメージが沸きやすいように、

リングフィットのジョギングを始める前の状態を、

軽く言葉で説明をしたいと思います。

 

なのでリングフィットでステージ選択画面で、

あなたはそのステージの攻略を始めました。

そしてリングフィットのステージに入り、

スタートの合図となるBGMが流れますね。

 

そのBGMが流れている最中は、

あなたは走る準備に入り気を引き締めているでしょう。

そしてそのステージが始まると、

必死になってせっせことジョギングをすると思います。

 

この必死になってジョギングをするというのがポイントです。

必死になって走るのは別に悪いことではありません。

必死にすぎて足り切ることを目標として、

あなたはステージの攻略に向かっているのですから。

 

きっと走ってゴールを目指すために、

必死にジョギングをする際に、

足を上げて床に足を思いっ切り下ろしているのでは?

 

これがあまりにも大きな衝撃となって、

足首に多大な影響を与えています。

 

無我夢中で走っているから足の衝撃がものすごいのか。
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
そういうこと!

 

リングフィットのステージのゴールを目指して、

必死になってジョギングをするのは悪いことではありません。

ですが少しだけあなたには落ち着いて欲しいです。

 

リングフィットはそこまで大げさにアクションを起こさないと、

画面内のキャラが走らない訳ではありません。

 

息を整えてゆっくりとジョギングをスタートすると、

ちゃんと画面内のキャラがあなたに合わせて、

せっせことジョギングをスタートします。

 

なのであなたが慌てる必要はありません。

 

ジョギングの正しいフォームを意識しつつ、

ゆっくりとジョギングをすると、

意外とすんなりと足首の痛みは和らいでくれます。

 

もしよろしければ以下の動画をご覧ください。

リングフィットの商品紹介動画ですが、

この動画の中で女性が綺麗なフォームで

ジョギングを行っているシーンがあります。

 

 

理想は動画のようなフォームで

ジョギングを行うといいでしょう。

動画内の女性がジョギングをしている時に、

足首を見てみると綺麗に着地をしていますね。

 

動画内のようなジョギングのフォームならば、

足首への衝撃もあまりないため、

足首の痛みがかなり軽減できているでしょう。

 

僕も足への衝撃を考えながらジョギングをしてみると、

あの足首の痛みがまるで悪夢だったかのように、

足首の痛みがけっこう減りました。

 

ですが足首の衝撃を考えても、

あくまで「けっこう」痛みが改善できただけです。

多少なり足首への痛みが残っています。

 

足首の痛みがけっこう改善できただけでもよかったじゃん。
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
まあね、でもまだ多少の痛みがあるからこれを何とかしないといけない。

 

では多少の足首の痛みは、

どのように対処していけばいいのでしょうか?

 

足首の関節はとっても自由で構造になっている!

足首の関節って本当に自由が利きます。

実際にあなたも今ここでやってみて欲しいです。

 

足首ってクネクネと動くのが分かりますよね。

 

肉丸
肉丸
足首はこんなに回るんだな!
足首の関節がとってもスマートに出来ているからな。
イケ男
イケ男

 

でもこの柔らかい足首の関節は、

時には不憫を与える可能性もあります。

 

もうあなたもお分かりですが、

ジョギングをしている時の足首の動きによって、

足首の痛みを呼んでしまうのです。

 

足首のメリットとされる関節の柔らかさが、

逆に足首の痛みを引き起こしていると

解釈して問題ありません。

 

肉丸
肉丸
でも足首の関節が柔らかいから痛みが起こると言われてもいまいちピンとこないんだよな~
じゃあジョギングをしている自分を想像して欲しい。
イケ男
イケ男

 

あなたにはお手数ですが、

もう一度ジョギングをしている自分を想像して欲しいです。

もしよろしければ実際にジョギングをしてもいいですよ。

 

それでジョギングをする際に、

足首の動きに注目をしてください。

 

特に足を後ろに上げた時に、

足首が曲がっているのが分かりますよね?

 

しかも足首の関節が柔らかいからいろんな方向に

クネクネと曲がっています。

 

ジョギングをしている間は、

足首がクネクネ曲がる動作をずっと続けているのです。

 

そんな足首が動く動作を、

ジョギングをしている間ずっとしています。

するとどうなると思いますか?

 

あなたももうお分かりでしょうが、

足首の痛みがどんどん強くなってきますよね。

 

これが足首が痛くなる原因です。

 

足首が不特定の方向に何度も向きを変えてひねっているから、

足首の痛みが発生します。

 

肉丸
肉丸
足首の関節が柔らかいからいろんな方向に向くのか。
でもどうしたらいいんだ?
足首の痛みを和らげる方法が一向に想像できないぞ!?
ジョギングをしている時は、一定の方向だけに足首を曲げるようにすればいいぞ!
イケ男
イケ男

 

ジョギングをしている時に、

いろんな方向に何度も足首をひねります。

 

いろんな方向に足首を曲げていると、

どうしても足首への力の負荷が様々な方向に行くため、

足首に痛みが走ります。

 

そのせいで足首が痛くなるならば、

一定の曲げやすい方向に足首を曲げるようにすればいいのです。

 

ではどの方向に足首を曲げて

ジョギングを行っていけばいいのでしょうか?

ジョギングをして足を上げて着地する時に、

つま先が前を向いていれば大丈夫です。

 

着地した時につま先が前を向いていれば、

ジョギングをしている時の足首は、

一定の方向を曲げてしていることになります。

 

リングフィットのジョギングで足首を痛くしない方法の簡単なまとめ!

  • ジョギングで足が地面に着地した時の衝撃を考慮して、正しいフォームでジョギングをする。
  • 足首は関節が柔らかいため、いろんな方向に向いてしまう。そのせいで足首のいろんな箇所に負荷がかかり結果足首が痛くなる。なので足首の方向を一定にすれば足首もどんどん落ち着いてくる。

 

どうしてもリングフィットのジョギングをすると足首が痛いんだけど!

どうしてもリングフィットのジョギングをすると足首が痛いんだけど!

足首をひねる方向や、

足への衝撃を考えて正しいフォームでジョギングをしました。

 

ですが足首の痛みが一向に減りません!

 

肉丸
肉丸
足首へしっかりと注意しても、ジョギングをすると足首が痛いんだよな~
う~ん、それは何かがおかしいな。
イケ男
イケ男

 

僕も足首のことを全力で考えたジョギングを

しっかりと意識してやったのですが、

どうしても足首が痛くてやってられませんでした。

 

そんな時にあなたにおすすめしたい方法があります。

 

それはリングフィットの設定であらかじめ用意している

サイレントモード

というやつです。

 

ジョギングの設定で通常のジョギングか、

サイレントモードのジョギングか、

を選択することができます。

 

デフォルトでは通常のジョギングが設定されていますが、

これをサイレントモードでジョギングをするにすればOKです。

 

肉丸
肉丸
おお!
サイレントモードだったら足首が全く痛くないぞ!
サイレントモードは足首をどうこうする動作は全くないからな。
逆に言えば、サイレントモードで足首が痛くなるようだったら、もう手の施しようはない。
イケ男
イケ男

 

サイレントモードは、

ひざをずっとブンブンと曲げて戻す動作です。

足首を一切使わない動作になるため、

足首の痛みは全く起こりません。

 

なので通常のジョギングモードを

どんな正しい方法で行っていても、

足首が痛くなるのであれば、

積極的にサイレントモードを活用しましょう。

 

サイレントモードはサイレントモードで、

通常のジョギングモードとは違う辛さがあるので、

僕的にはけっこうおすすめします。

 

ですがサイレントモードは、

通常のジョギングモードと比べて、

消費カロリーが少ないため、

少し心に不安が残ってしまいますが。

 

でもサイレントモードは足首への負担がないため、

リングフィットのトレーニングに、

しっかりと集中して取り組めます。

しかも足首の痛みがないおかげで、

リングフィットへのやる気もどんどん回復しますから。

 

ここは素直にサイレントモードに甘えるのも手です。

 

まとめ!

リングフィットアドベンチャーまとめ画像

リングフィットのジョギングのせいで足首が痛い!

そのせいでリングフィットのやる気が、

どんどん低下してしまってます。

 

足首の痛みのせいでリングフィットを断念するのは、

さすがにもったいないですよね。

せっかく重い腰を上げて

クソきついリングフィットに手を出したのに、

その重い腰を上げた意味が無くなりますから。

 

ではリングフィットのジョギングで、

足首が痛くなるのはどうやって対策すればいいのでしょうか?

 

その答えは2つあり

  1. ジョギングをする際に足への衝撃を考える。
  2. 足首の関節は柔らかいから、いろんな箇所に負担がかかる。そうならないために、ジョギングで着地をした時につま先が前に向くように走る。

 

どれも意識をすればできるレベルです。

なので不安に思うことなんてありません。

 

ですがいくら意識をして正しいフォームでジョギングをしても、

あまり足首の痛みが取れない時があります。

そんな時はリングフィットの設定を変更しましょう。

 

リングフィットは通常のジョギングモードと、

サイレントモードというものがあります。

サイレントモードは太ももを酷使する運動なので、

全く足首に負担がかかりません。

 

なのでどうしてもジョギングで足首が痛むときは、

サイレントモードに変更をして、

リングフィットのトレーニングを満喫しましょう。