痩せたい!でも1日に何分くらいリングフィットをすればいいの?

リングフィットダイエット1日に何分アイキャッチ

こんにちは!肉丸です。
リングフィットでダイエットをどうしても成功させいたい!
でもリングフィットって1日に何分くらいすればいいの!?
何分すればいいか分からないから、リングフィットを切り上げる時間も分からないし、ダイエット効果が本当に発生しているのか疑問なんだけど…

肉丸
肉丸
1日に何分くらいリングフィットすればいいか分からん。
難しい質問だな。
イケ男
イケ男

 

あなたは1日にどれくらいリングフィットをしていますか?

僕の場合ですが、

仕事がある日は約15分~30分くらいです。

そして仕事がお休みの日には、

約30分~50分くらいやっています。

 

50分もリングフィットをやると、

体の疲労感が半端ないことになって、

ご飯を食べるのも面倒くさくなりますね(汗)

 

それで時間がある日は、

無理してでも長時間リングフィットを

しないといけないのでしょうか?

 

でも時間に余裕があるなら、

しっかりとリングフィットをしたいですよね。

リングフィットをやればやるほど、

自分の理想としている

体型&体重に近付けそうな気がしますから。

 

ですが頑張れば頑張るほど、

翌日の体の痛さが耐え切れない。

それでも我慢してリングフィットを

頑張らいといけない気がしてなりません。

 

きっとあなたも、

リングフィットができる時間があるなら

徹底的にしないといけないと感じているでしょう。

ですが翌日のリスクを考えると

あまりリングフィットをしたくないというジレンマが、

あなたの中で芽生えていると思います。

 

何分リングフィットをすればいいの?明確な答えが知りたいんだけど…

リングフィットダイエット何分頑張ればいいのか明確な時間を知りたい

肉丸
肉丸
適切な時間が分からないから、リングフィットに熱が入らないんだよね~
う~む、ちょっと考え方を改めないといけないな。
イケ男
イケ男

 

リングフィットを何分すればいいか分からないから、

いまいちリングフィットへのやる気が出ません。

 

リングフィットで筋トレやジョギングをしていても、

時間を気にするあまり、

ゲームに集中できていない印象です。

 

明確な時間が分かれば、

その必要な時間分はしっかりとリングフィットを

全力で頑張れるのですが…

 

それで僕もリングフィットを何分すればいいのか

全くもって分からなかったので、

調べてみました。

そしたらある程度の時間の目安になる記述を発見したので、

紹介したいと思います!

 

具体的な時間は、1日に60分以内がいいと言われています。

引用:「BiDAN、トレーニングは1日に何分すればいい?より

 

トレーニングは1日に60分以内が適切だそう。

それでトレーニングをリングフィットに置き換えてみましょう。

 

あなたは1日にリングフィットを60分近くできますか?

きっと

「絶対に無理!」

と思うでしょう。

 

僕も1日に60分近くリングフィットをするのは無理です。

だって敵を筋トレで倒してすぐにジョギングをするんですよ?

しかもリングフィットの負荷数を考慮すると、

比較的短時間で、

体の至るところがギシギシと悲鳴を上げます。

 

なので60分近くリングフィットをした方がいいと言われても、

100%無理です。

時間を分けてリングフィットをしてもいいなら、

限界突破をすれば60分はできそうな感じもしますが。

 

肉丸
肉丸
60分は絶対に無理だよ。
やりすぎは体を壊す原因になるから注意するんだぞ!
イケ男
イケ男

 

なのでリングフィットを何分すればいいかは、

あなた次第です。

15分でもいいですし、30分でもいいでしょう。

だって60分以内のトレーニングが適切ですから。

 

だからと言って、

リングフィットを

プレイする時間が短すぎるのもダメ

です。

 

筋トレやジョギングの時間が短いと、

あなたが目的としてる体型や体重に到達できませんから。

 

要はリングフィットを適切な時間プレイして、

継続的にプレイを続けて行きましょう!

ってことですね。

 

重要!

「1日に何分すればいいのか」を考えるよりも、翌日もプレイできるように工夫するのが重要です。

 

あ!ちなみにリングフィットを

継続的にプレイする方法を書いた記事があるので、

是非ともチェックしてください!

 

 リングフィットをとっても簡単に習慣化するコツ!

 

60分以内のトレーニングが大切ってどういうこと?

リングフィットダイエットなんで60分以内なの?

何でトレーニングは60分以内がいいのでしょうか?

もし仮に60分以上トレーニングができる体なら、

徹底的にトレーニングをやり込みたいですよね?

 

ですが実はトレーニングが60分以内だけやるのは、

ちゃんとした理由があります。

 

トレーニングを60分以上やってしまうと、

「テストステロン」というものが少なくなるのです。

 

 テストステロンとは

テストステロンとは男性ホルモンの一種。
筋肉の形成や成長を助けてくれる頼もしいホルモンです。
テストステロンはドーピング問題でも取り上げられているのですが、実は体内でも生産しています。

 

ちなみにリングフィットのスタティックストレッチをした時に、

テストステロンについての記述もありました。

 

これ!!

リングフィットダイエットテストステロン画像スタティックストレッチ

 

テストステロンは筋肉を増やすホルモン。女性は分泌量が少ないためムキムキになりにくいのです。

引用:リングフィットアドベンチャーより

 

テストステロンは、

理想的な体型を手に入れるためには、

絶対に必要なホルモンです。

 

ではテストステロンが減少すると、

どうなってしまうのでしょうか?

 

トレーニングを長時間を行っていると、

あなたの体内にあるエネルギーを

大量に消費してしまいます。

 

トレーニングを超過すると、

体内のエネルギーがカラッカラになるのです。

それでエネルギーが不足するとどうなるのでしょうか?

 

体内で無理やりエネルギーを供給しようとします。

無いエネルギーを出すために、

筋肉を分解してエネルギーを補給するのです。

 

これってやばくないですか?

筋肉を付けるために長時間トレーニングをしたのに、

逆に筋肉が減少してしまうんですよ!?

 

筋肉を付けたいのに、

逆に筋肉が減少するのは本末転倒ですね。

トレーニングのやり過ぎほど怖いものはありません。

 

なのでトレーニングは60分以内が適切です。

 

プレイ時間を意識したリングフィットはあまり意味がない!?

リングフィットダイエットプレイ時間を意識しないことが重要!

あなたに聞きたいことがあるのですが、

リングフィットでダイエットを成功させるには、

何が大切だと思いますか?

きっとあなたならお分かりだと思います。

 

リングフィットで筋トレやジョギングを、

確実にこなしているか?

がダイエット成功の秘訣です。

 

いくらリングフィットのプレイ時間を増やしても、

筋トレやジョギングの質が悪ければ、

せっかくやったエクササイズの効果は激減。

しかも時間を意識するせいで、

特に筋トレが集中できないで、

変なクセが付く危険性だってあります。

 

変なクセが付いた状態で筋トレをやると、

目的の箇所が鍛えられません。

さらに運が悪ければ体を痛める可能性があります。

 

なのでプレイ時間を意識するのを辞めて、

正しい筋トレができているのか?

をあなたには確実に身に付けて欲しいです。

 

正しい筋トレができていれば、

リングフィットがプレイできる時間が短くても、

筋肉に正しい負荷をかけれます。

 

筋肉にきちんと負荷をかければ、

筋肉が自然と付いていって、

さらにジョギングによる脂肪燃焼の爆上げにも繋がるのです!

 

肉丸
肉丸
プレイ時間よりも運動の質なんだね!
質が高ければ、リングフィットのプレイ時間は気にせんでいいぞ!
イケ男
イケ男

 

でも正しい筋トレを行うのって難しいですよね(汗)

リングフィットの筋トレを選択したら、

ミブリさんがお手本になっているのですが、

ミブリさんを見ながらやるのは大変です。

 

僕も頑張ってミブリさんをお手本にしながらやっていますが、

きつい筋トレだと、筋トレをやるだけで精一杯。

 

そこで僕は正しい筋トレを行う方法を、

以下の記事の一部でまとめているので、

是非ともチェックしてください!

 

 クソ辛いリングフィットの運動を乗り越える方法!

 

まとめ!

リングフィットアドベンチャーまとめ画像

リングフィットをしていると、

どうしてもプレイ時間が気になりますよね。

 

それでリングフィットを実際にプレイをする時間は、

おおよそ60分以内に収めれば大丈夫です。

ですが60分もリングフィットなんてできる訳がないので、

プレイ時間は大きく意識しなくても問題ありません。

 

仮にリングフィットが長時間できたとしても、

60分を越さないようにしましょう。

長時間も筋トレをしていると、

逆に筋肉が分解する恐れがありますから。

 

またプレイ時間を意識するのでしたら、

正しい筋トレができているのか?

に意識を向けるようにしましょう。

 

正しい筋トレができていたら、

少しの筋トレでもしっかりと筋肉に負荷がかけられますから。

正しい筋トレをずっと行っていると、

いつかはあなたの理想としている体型になるでしょう!