【重要!】リングフィットのウォーミングアップをサボってませんか?ダイナミックストレッチの真の意味を説明します。

リングフィットウォームアップサボってませんかアイキャッチ画像

こんにちは!肉丸です。
リングフィットアドベンチャーのウォーミングアップ(ダイナミックストレッチ)はちゃんと行っていますか?

 

もしかして、

  • ウォーミングアップは面倒くさい!
  • 物足りないからストーリーで体を暖めるよ♪
  • 逆にウォーミングアップが辛いからやってないなー

などの理由でウォーミングアップをサボっていませんよね?

 

ウォーミングアップはめちゃくちゃ重要!

ダイエット中はカロリーの高いお菓子は食べてはいけないんだよ!

と同じくらい大切です。

どんな理由があっても絶対に行うようにしましょう!

 

もしウォーミングアップをしていないなら、

少し厳しいことを言います。

 

リングフィットアドベンチャーはしない方がいいです。

 

肉丸
肉丸
せっかく苦労してリングフィットアドベンチャー買ったのに…
そう思うならちゃんとウォーミングアップをしろよ!
イケ男
イケ男

 

では何でリングフィットアドベンチャーを始める前に、

ウォーミングアップをしないといけないのでしょうか?

 

リングフィットのウォーミングアップは何で超大切なの?

リングフィットアドベンチャーウォーミングアップは何で超大切なのか?

僕はリングフィットアドベンチャーを始めた時に、

何でウォーミングアップをしないといけないの?

とすごく疑問を覚えていました。

 

ここから始まるウォームアップ意味あるのかな?

リングフィットウォームアップを始める前の画像

 

ウォーミングアップをするくらいなら、

すぐに本編を開始して、

体を徹底的に酷使した方がいいんじゃないのか?

と感じてましたね(汗)

 

だってウォームアップをしたとしても、

あまり痩せそうな運動にもならない感じがしますし…

 

ですが僕の考えは非常に甘ちゃんでした(苦笑)

ウォームアップは至高です!

ウォームアップをサボる者は、

運動なんてしてはいけない事実を知りました。

 

では何でリングフィットアドベンチャーをする前に、

ウォームアップは必要なのでしょうか?

 

体温・筋温の上昇

運動時の怪我を予防する

運動開始時のパフォーマンスを上げる

引用:「glicoウォームアップ・クールダウンは重要より

 

肉丸
肉丸
うわ~、ウォームアップってこんなにも効果があるんだ。
だからこそウォームアップは重要なんだ!
イケ男
イケ男

 

それではウォーミングアップによる具体的な効果を

以下でしっかりと説明をしたいと思います。

 

ウォーミングアップなしだと、筋肉が全くやる気になっていない…

ウォーミングアップをしないと、

筋肉が全くやる気を出してくれません。

 

筋肉がやる気を出していない状態で、

真剣に運動をしても、

脂肪燃焼を始めるまでの時間がかかってしまいます。

よっていきなりハードな運動をしても、

せっかくの体力を無駄にする可能性が高いです。

 

それでウォーミングアップを真剣に行うことで、

体内の血流が、体の至る所まで巡ります。

 

リングフィットアドベンチャーウォーミングアップ筋肉が巡る

 

肉丸
肉丸
血液が体内に巡るとどんな変化が起きるの?

 

血液が体内全体にどんどん巡っていくことで、

やる気のない筋肉が目覚めます!

 

筋肉が目覚めた状態で、

リングフィットアドベンチャーの本編で体を酷使すると、

その分確実に運動の効果が跳ね上がるのです♪

 

ウォーミングアップをしているかしていないかで、

天と地ほどのダイエット効果の差が出てしまいます。

 

なのでリングフィットアドベンチャー本編を

早く遊びたい欲を抑えて、

まずはウォーミングアップに全力を注ぐ気持ちで

運動を行うと100点満点です♪

 

最強のケガ対策になる!

肉丸
肉丸
ウォーミングアップでケガ対策になるの?
もちろん、というかウォーミングアップはケガを対策するためにやる準備運動だぜ!
イケ男
イケ男

 

ウォーミングアップでケガが対策できるなんて…

初めてケガ対策できると聞いた僕は

ちょっと胡散臭いようにも感じました。

だってウォーミングアップでケガが対策できるんですよ!?

あまりイメージ的に想像できませんでした(汗)

 

それでウォーミングアップで

ケガ対策できる根拠はちゃんとあります!

 

ウォーミングアップとは「運動によるケガの防止や、主運動を行うための身体の準備、その運動に対する能力を最大に発揮できる状態をつくること」を目的に行う、運動前の準備運動のことです。

引用:健康長寿ネット「ウォーミングアップの目的・意味」より

 

ウォーミングアップをすると、

筋肉を温めることができます。

 

筋肉が温まると、

運動による体への負担が、

筋肉がしっかりと吸収するのです。

 

体への負担が筋肉で軽減できると、

当然、ケガのリスクは排除できますよね♪

 

そしてリングフィットアドベンチャーの本編を遊んでいると、

とにかく走って、

敵と遭遇すると筋トレタイムの始まりです。

 

走ると筋トレを繰り返すので、

疲れが本当に半端ないですよね~

 

筋トレして敵を倒してから、

走る行動に戻るのですが、

僕はその時ちょっと足元がふらついて

「ねんざ」

をしてしまいました。

クソ痛かったです。

 

当然ですがねんざをした日は、

リングフィットアドベンチャーを

断念しました。

 

もしウォーミングアップを着実にこなしていれば…

と今でも非常に後悔をしています。

 

本来ならば体力が余っていたので、

もっと運動ができて、

もっとカロリーを消化できていたのに(泣)

 

リングフィットアドベンチャーウォーミングアップしているか?ケガの根拠の画像

 

せっかくリングフィットアドベンチャーで

ハードな運動をしてダイエット効果を待ち望んでいるのに、

ケガをすると元も子もありません。

 

もちろんですが、ケガをすると、

リングフィットアドベンチャーはできませんね(TT)

できないってことはリングフィットアドベンチャーで

ダイエットを継続的に行うのが困難です。

 

これではダイエットを行う意味が全くありませんね。

だってダイエットというのは毎日継続的に行ってこそ、

真価を発揮します!

 

なのでケガだけは絶対にしてはなりません!

今までのあなたの努力が簡単に水の泡になりますから。

 

またダイエットの失敗は精神的にもかなりきます。

「二度とダイエットするもんか!」

という考えになる可能性も十分にあるのです。

そうなると永遠とデブのままで過ごす羽目になることも…

 

体がすごく軽い!まるで自分の体じゃないみたい!?

リングフィットアドベンチャー体が軽いウォーミングアップ

ウォーミングアップを確実にこなしていくと、

体が非常に軽くてビックリ

します。

まるで自分の体じゃないみたいです(笑)

 

何でウォーミングアップを徹底的に行うと、

体が軽くなる現象が発生したのでしょうか?

 

可動域を広げ、十分に血液を筋肉の隅々まで届けておくと、何もしないときと比べてスムーズに体を動かすことができます。

引用:グリコ「ウォームアップとクールダウンは重要」より

 

ウォーミングアップをしないで

リングフィットアドベンチャーに取り組んでいた時は、

体が鈍くてあまりやる気が起きませんでした。

そのせいでリングフィットアドベンチャーを起動して

10分後に電源を切ることも

非常に多かったです。

 

でもウォーミングアップを根つめて行うと、

体が軽いからか疲れに意識が向かわず

リングフィットアドベンチャーに全集中できます。

 

集中するってことは、

一つ一つの運動の質が上がるのです。

 

例えばですがスクワットは、

太ももにかなりの負荷がかかりますね。

(スクワットマジで嫌い…)

その負荷がかかっている部分を

意識的に集中ができます。

 

負荷がかかっている部分にしっかりと集中できるため、

スクワット本来の筋トレができるのです。

 

疲れている時にスクワットをしていると、

僕の場合ですが腰も同時に変な負荷がかかってました。

これではスクワット本来の効果を発揮できていない証拠です。

 

ですが負荷がかかっている部分に集中できるので、

「あ!ちゃんとスクワットで太ももに負荷がかかっている!」

と確認しながら筋トレができます。

 

リングフィットアドベンチャー体が軽い集中できるウォーミングアップ

 

そして体が軽くなった恩恵がまだあります。

僕にとって苦手な

スクワットとかニートゥーチェストなど、

今までは意図的に避けてました。

だってすごく疲れると思いませんか?

 

ニートゥーチェスト

ニートゥーチェスト

 

スクワット

スクワット

 

リングフィットアドベンチャーの本編をもっと進めたいがために、

あえて自分にとって軽い運動を選択して、

物語を有利に進めていこうと無意識に考えてました。

 

疲れる筋トレは無視して

別の簡単な筋トレで敵を倒すという考えです。

そんな考えでリングフィットアドベンチャーで

ダイエットをすると意気込むのは笑われますね(泣)

 

楽な道を選ぶなああああ!!!!
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
運動がきつ過ぎて吐きそうだ…

 

きつい筋トレこそ積極的に行わないと、

理想的な体型になりません。

 

でもウォーミングアップを100%こなしていると、

スクワットやニートゥーチェストをしても、

そこまで体が疲れるようなことはありません。

 

ウォーミングアップの喜びを知った僕は、

本能的に避けていたスクワットとニートゥーチェストを、

積極的に選択して敵をなぎ倒してます(笑)

 

まとめ!

リングフィットアドベンチャーまとめ画像

リングフィットのウォーミングアップには、

 代謝効果を爆上げする力

 最強のケガ対策

 運動効率の飛躍的アップ

のもれなく最高の3点セットが付いています。

 

リングフィットアドベンチャーのウォーミングアップをしないと、

リングフィットをする意味が全くありません。

 

むしろリングフィットアドベンチャーの本編を

とことん進めるよりも、

まずはウォーミングアップに全力を注いだ方が、

ダイエット効果も莫大にアップします。

 

もし仮にあなたがウォーミングアップに

少しでも「力」を抜いていた自覚があるならば、

これからは全力でウォーミングアップに取り組んで欲しいです。