リングフィットのスクワットがクソきついけどやりたくなる話!

リングフィットのスクワットがクソきついけどやりたくなる話!

こんにちは!肉丸です。
リングフィットにはたくさんの筋トレがあります。
そのたくさんある筋トレの中でも、スクワットがあまりにもきつい!
スクワットをちょこちょこやっているのですが、ちょっとスクワットをやっただけで、スタティックストレッチに無意識に始めてます。

とにかくスクワットがきつい!

マジできつくてスクワットのアイコンを見るだけで、

リングフィットのやる気が無くなります。

 

でも何があってもスクワットは欠かせません。

 

肉丸
肉丸
スクワットはできればやりたくない。
でも何でスクワットはやらないといけないのだろうか?
リングフィットの豆知識にはこうあるぞ。
イケ男
イケ男

 

リングフィットスクワットがおすすめ豆知識

全身をバランスよく鍛えられます。このように、スクワットは様々な効果を得られるとってもおトクなトレーニングなのです。キツイけどね。

引用:「リングフィットアドベンチャー豆知識より」

 

リングフィットの豆知識には、

筋トレに迷ったらスクワットをやりなさい!

と明言しています。

それくらいスクワットは重要なポジションです。

 

でも何でスクワットってあんなにきついのでしょうか?

きつい筋トレほど効果に期待できると言われていますが、

スクワットだけはマジで勘弁して欲しいです。

 

スクワットはやらなくていいよ~

って言われたら

僕は飛び上がって大喜びします。

 

この記事では

  • 何でこんなにスクワットってきついの?
  • 逆にスクワットをやりたくなる話

についてまとめていきたいと思います♪

 

リングフィットのスクワットがクソきつい理由とは?

リングフィットのスクワットがクソきつい理由とは?

スクワットって何であんなにきついのでしょうか?

ただ単に太ももを曲げるだけの動作なのに、

他の筋トレと比較してもめちゃくちゃきついです。

 

肉丸
肉丸
スクワットはすごく簡単な動作なのにきつすぎるんだよね。
簡単な動きなのにスクワットがあんなにきついのは疑問だよな。
イケ男
イケ男

 

あなたの知っての通り、

スクワットは太ももの筋肉を鍛えます。

 

専門的な用語で説明をすると、

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)

という名前です。

 

リングフィットスクワット画像大腿四頭筋※リングフィットアドベンチャーより引用

 

それで太ももが占めている筋肉の割合はご存知ですか?

 

実は人間の筋肉の50%も太ももが占めているのです!

 

肉丸
肉丸
すげー、体の筋肉の約半分が太ももなんだな。
そうだ!ビックリしただろ?
イケ男
イケ男

 

上半身を支えるには、

下半身がしっかりとしていないといけません。

上半身を支えるために、

太ももにたくさんの筋肉があるわけです。

 

ではここで本題に戻ります。

スクワットって何であんなにきついのでしょうか?

もしかしたらあなたももうお気付きかもしれません。

 

スクワットは

筋肉全体の50%を占める太ももを鍛えるからです。

 

スクワットをするだけで、

全体の筋肉の半分を鍛えることができるんですよ?

そう考えてみると、

スクワットがめちゃくちゃきつい筋トレだということに

納得できますよね。

 

肉丸
肉丸
なるほど。
人間が持っている筋肉の半分を一気に鍛えるから、スクワットはこんなにもきついんだな。
そういうことだ。
イケ男
イケ男

 

きついからリングフィットのスクワットを1ミリもやらないと思ってますか?

きついからリングフィットのスクワットを1ミリもやらないと思ってますか?

スクワットは本当にきついから、

正直に言ってやりたくないですよね。

 

スクワットでここまで体力が削られるならば、

他の筋トレをもっとやって、

筋トレの時間をさらに引き延ばしたいです。

 

あなたはどのようにお考えですか?

  • きついからスクワットをしない
  • きついからこそスクワットをする

あなたはどちらのお考えですか?

 

肉丸
肉丸
できればスクワットはやりたくない。
スクワットがやりたくなる考え方を教えてやろう!
イケ男
イケ男

 

上記でも申しましたが、

太ももの筋肉は人間の筋肉の半分を占めています。

 

大切なことなのでもう一度言いますね。

人間の全体の筋肉の半分は太ももです。

その太ももを鍛えられるのがスクワット。

 

スクワットをすれば

筋トレの効率がすごくいいと思いませんか?

 

だってスクワットをするだけで、

人間の筋肉の半分を鍛えられます。

これって超革命的だと思いませんか?

 

そしてスクワットのすごいところは、

太ももの筋肉を鍛えるだけではありません。

 

太ももの筋肉だけじゃないのがスクワットの魅力!

スクワットは太ももを鍛えるだけじゃありません。

なんと腹筋も同時に鍛えてくれる素晴らしいトレーニングです。

 

あなたはリングフィットでスクワットをしていて、

腹筋がビリビリきたことはありませんか?

よろしければ一度この場で

スクワットを何回かしてみてください。

 

何度かスクワットをしていると、

腹筋が辛くなってきませんか?

 

肉丸
肉丸
言われてみれば、スクワットをしっかりとした翌日は、太ももとお腹が筋肉痛になっていたな。
正しいフォームでスクワットができている証拠だ。
イケ男
イケ男

 

では何でスクワットで腹筋も鍛えられるのでしょうか?

その理由はスクワットをしている時は、

腹筋で体を支えているからです。

 

スクワットをしている時は、

腹筋を使わないとバランスが取れません。

バランスが取れないとそもそもスクワットができませんからね。

支えがないと体が前に倒れてしまい、

スクワットどころの話ではなくなります。

 

よってスクワットをすることによって、

同時に腹筋も鍛えられます。

 

スクワットってとっても魅力的だと思いませんか?

 

太ももの筋肉だけではなく、

なんと腹筋にまでアクセスしてくれます。

 

スクワットの万能さのおかげで、

僕はリングフィットを

継続的にできていると言っても過言ではありません。

 

スクワットは時間の救世主!

太ももと腹筋を同時に鍛えてくれるスクワットは、

リングフィットになかなか時間が割けない人に、

救世主となるトレーニングです。

 

僕も忙しい日は

どうしてもリングフィットができない日があります。

 

会社で残業がすごく長引いた時には、

リングフィットなんて全くできません。

 

ですがそんな時こそ、

クソきついスクワットの出番です。

 

スクワットはクソきつい筋トレだから、

そこまで長い時間トレーニングができません。

ですがスクワットの筋トレ効果は最高クラスです。

 

だってスクワットは筋トレの王様と

言われているくらいですから。

 

どんなに忙しく、

リングフィットになかなか触れられない日があっても、

スクワットを5分くらいすれば息が切れてます。

 

たったの5分くらいの時間なら作れますよね?

ダイナミックストレッチ、スタティックストレッチ、

スイッチの起動時間を入れると10分くらいですが。

 

スクワットは相変わらずきついですが、

時間がない日でも

リングフィットをやるきっかけを作り出しているのは

紛れもなくスクワットです。

 

肉丸
肉丸
スクワットが神すぎてほれそう。
スクワットだけやるのではなく、体全体を意識してトレーニングをするんだぞ!
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
もちろんだ!

 

リングフィットのスクワットを全種やらないと予想外の展開に!?

リングフィットのスクワットを全種やらないと予想外の展開に!?

スクワットの魅力に気付いた僕は、

ずっとスクワットばかりをやっていました。

 

ですがスクワットばかりやっていると、

実は問題が発生する可能性があります。

 

肉丸
肉丸
おい!
せっかくスクワットを堪能しているのに、不吉なことを言うな!!!
スクワットをもっとやりたいなら、スクワットについて理解をしっかりと深めなさい!
イケ男
イケ男

 

脚を引き締めるにはスクワットだけでいい?豆知識

スクワットは効果の高いトレーニングですが、美しい脚をつくるにはそれだけでは不十分です。スクワットは主に前方向に動くときに使う筋肉を鍛えます。しかし、たとえばカニ歩きのような動きで使う筋肉は鍛えられません。スクワットだけでは偏ってしまうわけです。

引用:「リングフィットアドベンチャー豆知識より」

 

要するにスクワットだけじゃあダメってことです。

 

肉丸
肉丸
それじゃあ何をすればいいんだよ!
リングフィットのスクワットは何種類あったでしょうか?
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
そういえばスクワットは3種類くらいあったような…

 

あなたもお気付きでしょうが、

リングフィットアドベンチャーのスクワットは、

3種類ほど存在しています。

 

  • スクワット
  • ワイドスクワット
  • バンザイスクワット

 

スクワットを根詰めて行うならば、

スクワット、ワイドスクワット、バンザイスクワット

は絶対に欠かせません。

というかこの3種類をバランスよく行わないと、

足のバランスが極端になってしまいます。

 

例えばですがスクワットは

太ももの前側を鍛える筋トレです。

 

スクワットばかりをやっていると、

太ももの前側をビシバシ鍛えることになります。

それで太ももの前側だけを鍛えていると、

結果的に足が逆に太くなるのです。

 

筋肉をしっかりと付けて痩せて見えるようにするために、

筋トレを一生懸命行っているのに、

逆にその部位が太くなるのは悲しいですよね…

 

肉丸
肉丸
ムキムキを目立たせたいからできるだけ余分な脂肪は減らしたいな。
ならなおさらスクワットだけをするのは言語道断だ!
イケ男
イケ男

 

でもワイドスクワットやバンザイスクワットは、

スクワット系統の筋トレだから、

これらも足が太くなるのでは?

とあなたは感じたかもしれません。

 

ですがワイドスクワットやバンザイスクワットは、

通常のスクワットとは違う部位が鍛えられます。

 

通常のスクワットで鍛えられる部位
   リングフィットスクワット画像大腿四頭筋

 

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という部位です。

何度も申しますが、

大腿四頭筋は太ももの前側の筋肉になります。

 

ではワイドスクワットはどうでしょうか?

 

ワイドスクワットで鍛えられる部位

リングフィットアドベンチャーワイドスクワット鍛えられる部位の画像

 

大殿筋(だいでんきん)⇒お尻から太もも裏にかけての筋肉

内転筋(ないてんきん)⇒太もも内側の筋肉

 

バンザイスクワットで鍛えられる部位

リングフィットアドベンチャーバンザイスクワット鍛えられる部位の画像

 

大殿筋(だいでんきん)⇒お尻から太もも裏にかけての筋肉

三角筋(さんかくきん)⇒肩に位置する筋肉

 

ワイドスクワットやバンザイスクワットをすると、

太ももの内側と裏側を鍛えられます。

スクワットと合わせてトレーニングをすると、

太もものバランスが理想的な形になるのです。

 

スクワットだけだと太ももの前側しか鍛えられません。

太ももの前側だけを鍛えてしまうと、

どうしても予想以上に太ももが太くなってしまいます。

 

ですがワイドスクワットやバンザイスクワットで、

太ももの内側&裏側を鍛えると、

太もも周りの余計な脂肪が燃焼できるため、

あなたが理想としている足の姿になるのです。

 

それで1日でスクワット、ワイドスクワット、

バンザイスクワットを徹底的にこなそうとすると、

きっと体力的にめちゃくちゃきつく感じます。

 

はっきり言ってマジできついですよ。

あなたもお分かりでしょうが、

リングフィットの筋トレがいじめと思います。

 

スクワット系統の筋トレのせいで、

心が折れてしまいそうな瞬間が何度もありますが、

この地獄を耐える精神力が必要です。

 

肉丸
肉丸
スクワット系の筋トレを連続すると10分も体力が持たないぞ。
スクワット系はマジできついからな。
計画的に筋トレを行わないと、体が心についていかないぞ。
イケ男
イケ男

 

スクワットに「耐える」という考えを捨てる!

「耐える」という言葉は、

心の大きなダメージを与えます。

 

何かしらの事象があなたの降りかかっているので、

どうしても負の感情を抱いてしまうのです。

 

ですが筋トレって基本的にどれもきついため、

「耐えないといけない!」

と考えるのも仕方がありません。

 

耐えるという感覚が体で覚えてしまうと、

きっとリングフィットの筋トレに耐えていけずに、

筋トレをやめる可能性が非常に高いです。

 

せっかくあなたはリングフィットに手を伸ばして、

筋トレをして身体を改造する想いが強いはず!

なのでその気持ちを折らないためにも、

「筋トレの辛さに耐える」

という考えを

絶対に捨てないとダメです。

 

でもどのように

「筋トレに耐える」という考えを捨てればいいのでしょうか?

この考えを捨てるって難しいようにも感じますが、

実はそこまで難しい課題ではないので安心してください。

 

スクワットのきつさはこう捉えてください。

「きついってやっぱり最高だな♪」

 

肉丸
肉丸
スクワットのきつさを喜べってこと?
そういうことだ。
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
いまいち意味が分からないぞ。
スクワットがきついってことは、ずばり努力している証明になるからだ!
イケ男
イケ男

 

スクワットがきついってことは、

あなたはその分頑張っている証になります。

 

筋トレってあなたもお分かりでしょうが、

とにかくきついのが基本です。

 

きつければきついほど、

あなたは筋トレを頑張っていることになります。

 

きつい筋トレを「耐える」という認識をするのも分かりますが、

その分頑張っていると解釈できるのです。

 

「きつい」と「頑張っている」と2つの意味があります。

だったら「頑張っている」と解釈した方がいいと思いませんか?

 

頑張っていると分かっていれば、

スクワットのきつさも大いに納得できるからです。

 

このきつさを当たり前のように捉えれば、

あとはこっちのものになります。

きつさが快感になって、

スクワット系統の筋トレが、

楽しくなるからです。

 

もっと筋肉に刺激を与えたい!

とそんな気持ちを最終的に抱くと思います。

 

現に僕もスクワットのきつさが快感になっているのです。

別に僕の性格がドMになった訳ではありません。

スクワットのきつさが

頑張りに繋がっていると分かっているので、

いくらでも頑張れるようになりました。

 

筋トレの辛さを逆にプラスに捉えれば、

スクワットのきつさなんて屁でもありません。

 

スクワットがきつい=スクワットを楽しめている

と解釈すれば心の負担も大きく軽減できます。

 

もちろんですが僕は情けをかけている訳ではないです。

筋トレの辛さは頑張りと結び付けれます。

そのため筋トレがきつければ、

あなたはその分頑張っていると断言できるのです。

 

また筋トレの辛さを頑張りの証明を認識できれば、

スクワット系統の筋トレ以外も心配ありません。

 

そのような考えができるようになれば、

リングフィットの継続も容易にできますから。

 

ちなみに以下の記事でリングフィットの継続について

徹底的にまとめているので是非ともご覧下さい!

 

 

まとめ!

リングフィットアドベンチャーまとめ画像

リングフィットのスクワットが

めちゃくちゃきつい理由は、

たくさんの筋肉を使う筋トレだからです。

 

スクワットで刺激する筋肉は、

人間の筋肉の50%を占めると言われています。

 

スクワットをするだけで50%の筋肉を使うため、

スクワットがめちゃくちゃきつくなるのです。

 

スクワットは非常に効率のいい筋トレですが、

スクワットだけをするのはナンセンス!

 

スクワットは太ももの前側の筋肉を鍛えるため、

スクワットだけをしていると足が逆に太くなります。

 

太ももを構成しているのは、

太ももの前側だけではありません。

 

太ももの内側裏側を同時に鍛えてこそ、

理想の足の形になるのです。

 

そのためにはスクワットだけではなく、

ワイドスクワットやバンザイスクワットが、

絶対に欠かせないトレーニングとなります。

 

ワイドスクワットやバンザイスクワットを同時にすると、

引き締まった足になるため、

スクワットと合わせてトレーニングをしましょう。

 

でもスクワット系統の筋トレを頻繁に行っていると、

あまりの辛さに心が折れてしまいます。

心が折れないためにはスクワットのメリットを

とにかく頭に叩き込んで、

スクワット系統のトレーニングを楽しむようにしましょう。