リングフィットをする際の時間の目安がよく分からないんだけど。

リングフィットをする際の時間の目安がよく分からないんだけど。

こんにちは!肉丸です。
あなたはリングフィットをする時、どれくらいの時間くらいやっていますか?
10分?20分?それ以上?と日によってプレイ時間は変わりますよね。
それでリングフィットでトレーニングをするのはいいのですが、どれくらいやればいいのかいまいちピンときません。

肉丸
肉丸
さて、リングフィットをやりますか!
お!頑張れ!
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
でもどれくらいリングフィットをすればいいんかな?

 

リングフィットをする時って、

「どれくらいの時間やればいいのかな?」

って悩みませんか?

 

僕は始めてリングフィットに手を出した時は、

新鮮さを感じて、

長くて1時間くらいやっていました。

 

ですがリングフィットに慣れた今は、

リングフィットの新鮮さも薄れてきて、

どれくらいの時間やればいいのだろうか?

と悩みながらトレーニングをしています。

 

リングフィットでトレーニングを真剣にするというよりも、

目安となる時間を自分なりに探しつつ、

リングフィットの取り組んでいる感じです。

 

ネットで掲載されている

トレーニング専門サイト様の意見を参考にしながら、

リングフィットの目安となる時間を考慮しつつ、

1ヶ月くらいリングフィットに取り組みました。

 

そしたら僕なりにリングフィットの目安となる時間について、

折り合いがついたので、

この記事で徹底的にまとめていきたいと思います。

 

リングフィットのプレイ時間の目安はありますか?

リングフィットのプレイ時間の目安はありますか?

時間だから数値として表さないといけません。

ですがリングフィットのような

トレーニングをたくさん駆使するゲームは、

プレイ時間を数値では表せないです。

 

通常のゲームでしたらキャラクターなどのレベルを

どんどん上げて、

次のダンジョンに向かって

さらにレベルアップを目指すと思います。

 

でもリングフィットアドベンチャーはそうもいきません。

リアルのプレイヤーの体力や筋肉が関係してくるので、

プレイ時間うんぬんの話ではなくなってますから。

 

ですがやはりリングフィットで

あんなにきついトレーニングをするので、

目安となる時間は欲しいところです。

 

僕は専門者ではないので、

トレーニング専門サイト様から、

トレーニングの目安となる時間について

引用をしてきました。

 

一概には言えないが、30分~1時間ぐらいが目安

引用:「MELOS

 

リングフィットのトレーニングは、

おおよそ30分~1時間くらいが目安とされています。

 

なのでリングフィットのプレイ時間が気になる人は、

30分~1時間を目安にしてトレーニングをするといいでしょう。

 

ですがこれはあくまで目安となる時間です。

少し僕の場合の話をしますね。

僕はリングフィットをする時は、

大体20分くらいが限界です。

 

負荷レベル30でプランクとか舟のポーズ、

マウンテンクライマーをやっていると、

どうしても20分くらいが限界になるんですよね。

 

自分の頭の中では

「もっと頑張れるはずだ!」

と脳から体に命令を出しているはずなのですが、

体が全く言うことを聞きません。

 

体力の限界がやってきているんだな。
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
僕もそう思う。
もっと頑張れる!と頭の中で思っていても、体が付いてこないんだよね。

 

きつい筋トレばかりをこなしていると、

20分が本当に限界です。

 

では逆に簡単なトレーニングばかりをすると

どうなるでしょうか?

あなたももう予想はついているでしょうが、

リングフィットのプレイ時間がかなり長くなります。

 

例えばですが

  • バンザイコシフリ
  • グルグルアーム
  • スワイショウ

などのトレーニングを入れていると、

僕は1時間くらいトレーニングができました。

 

1時間もやれば確かに体が疲れて汗もたくさん出るのですが、

もっと長い間トレーニングができる自信があります。

しかも体はまだまだ動かせますからね。

 

ここまで長くお話をしてきましたが、

僕がここで言いたいことは、

トレーニング内容によってリングフィットのプレイ時間は変わります。

 

なのでトレーニングの目安となる時間を意識するよりも、

自分の体の中でどこを鍛えていきたいのか?

そしてその体の部分を鍛えるために何のトレーニングをすればいいのか?

を常にあなたの中で意識をして欲しいです。

 

肉丸
肉丸
でもやっぱりトレーニングをする時間は気になるんだよな~
確かにトレーニングの時間を気にするのは分かる。
でも時間を意識するあまり、質の低いトレーニングをするのは本末転倒だからな。
イケ男
イケ男

 

長時間トレーニングができる時はした方がいい?

その日の体や心のテンションによっては、

長時間リングフィットができる時もありますよね。

 

僕も体調が絶好調な時は、

1時間近くリングフィットをしている時があります。

 

肉丸
肉丸
すごいだろ~
頑張りは認めるぞ!
でもトレーニングのやり過ぎは要注意だ!
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
え?嘘でしょ?

 

しっかりしたトレーニングを行っていると筋力は少しずつアップしていくもの。しかし、筋トレをやり過ぎていると疲労が蓄積、結果として筋肉がパフォーマンスを発揮することができず、筋力が低下してしまいます。

引用:「諒設計アーキテクトラーニング

 

なんとトレーニングを頑張りすぎると、

逆に筋肉が付きにくくなります。

これってかなり理不尽ですよね。

 

だって頑張ってリングフィットでトレーニングをして、

筋肉量を増やしてかっこいいボディを目指しているのに、

逆に筋肉の量が落ちてしまうのですから。

 

なのでリングフィットでトレーニングを頑張りすぎるのは、

しっかりと注意してください!

 

ではどれくらいの時間ならば

リングフィットでトレーニングをしてもいいのでしょうか?

 

同じことの繰り返しになりますが、

上記でも説明をしたように、

いくらトレーニングを頑張っても

1時間は越さないようにするのがいいでしょう。

 

また頑張れる時でも、

1時間を目安にして頑張ろうと思います。

ですが時間ばかりに気を取られないでください!

 

もしかしたら40分リングフィットをやった時点で、

筋肉が極限にまで疲弊している可能性があります。

もし筋肉の疲労が雰囲気的に感じ取れるようならば、

そこでトレーニングを中断して、

スタティックストレッチに入りましょう。

 

肉丸
肉丸
でもどのタイミングで筋肉の疲弊を確認すればいいの?
いい質問だな。
イケ男
イケ男

 

筋肉が疲れたかどうかを確認するタイミングは、

オーバーワーク警告が出た段階です。

 

リングフィットはプレイヤーの体をすごく気にしていて、

10分毎にオーバーワークのポップが出るようになっています。

オーバーワークのポップが出た段階で、

一度自分の筋肉や体力と相談してみましょう。

 

これだけで筋肉の極限の疲労を確認できるので、

徹底的にオーバーワークのポップを利用してください。

 

 

リングフィットのプレイ時間より重要なものがあります!

リングフィットのプレイ時間より重要なものがあります!

リングフィットをするとプレイ時間を意識してしまいます。

長くやればやるほどきっと筋肉が付いていって、

将来はムキムキボディになっているはずだ!

と想像して胸が高鳴りますね。

 

ですがリングフィットで大切なのは、

プレイ時間ではありません!

 

肉丸
肉丸
リングフィットのプレイ時間じゃないの?
トレーニングで優先して欲しいのは「質」だ。
イケ男
イケ男

 

リングフィットのトレーニングで大切なのは、

トレーニングの質です。

 

トレーニングの質が低いと、

筋肉へかかる負荷が比例して少なくなります。

頑張ってトレーニングをしたとしても、

質が低いと頑張った努力がなかなか報われません。

 

ではトレーニングの質を高めるためには、

どのようなことをすればいいのでしょうか?

もしかしたらあなたはもうお分かりかもしれませんね。

 

リングフィットでトレーニングをする際は、

正しいフォームでトレーニング

をしましょう。

 

正しいフォームでトレーニングをしたら、

マジで体がヤバイですよ。

 

どうヤバイかって言いますと、

まず筋肉が一瞬で疲れます。

そして後からヤバイくらいの量の汗が、

体中から噴出するのです。

そして床に寝そべってダウン状態に陥ります。

 

僕が実際に経験してヤバイと思ったのはスクワットです。

スクワットはひざを曲げて太ももの筋肉に負荷をかけます。

それで僕が今までやっていたスクワットは、

ただ単にひざを曲げて伸ばすという屈伸みたいな感じでした。

 

そこまで太ももの筋肉に負荷がかかっていないので、

何度でもスクワットをしていましたね。

(僕が今までやっていたのは偽者のスクワットです汗)

 

ですが正しいフォームでスクワットをすると話が変わりました。

足のつま先を真正面に向けて、

ゆっくりと太ももを下に落とす意識をすると、

なんと1セットもスクワットができなかったです。

 

マジでヤバイですよ。

たった10回スクワットしただけで、

立ち上がるのが不可能になりました。

 

スクワットは正しい方法でやると何回もできるもんじゃないからな。
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
スクワットを舐めてたわ。
スクワットだけでなく、他のトレーニングも正しいフォームですると、短時間で体がへばるぞ。
イケ男
イケ男

 

正しいフォームでトレーニングをすると、

リングフィットのプレイ時間を意識している暇がありません。

めちゃくちゃ頑張っても20分が限界です。

 

なのでリングフィットをする際は、

どうしてもプレイする時間が気になりますが、

トレーニングの質についても意識しましょう。

 

プレイ時間よりトレーニングの質を意識すれば、

筋肉へ正しい負荷がかかるようになり、

あなたが理想としているボディへの近道になりますから。

 

短時間で高レベルのトレーニングができるのは魅力的ですよね

正しいフォームでリングフィットのトレーニングをすると、

どうしても長い時間の筋トレができません。

 

長時間のトレーニングができないから、

「本当に筋肉が付くの?」

という疑問を持つのも当然ですね。

 

ですが上記でも説明をしたように、

長時間のトレーニングは、

かえって筋力の低下に繋がります。

頑張ってトレーニングをしても、

筋肉が低下しては筋トレをしている意味がありません。

 

それで正しいフォームでトレーニングをすれば、

短時間で最高クラスの負荷を筋肉にかけられます。

これってすごくいいと思いませんか?

 

肉丸
肉丸
トレーニングに割く時間が減るね!
忙しい人ほど正しいフォームでトレーニングをするといいぞ!
イケ男
イケ男

 

この記事を見ているあなたは、

常に暇をしている訳ではないでしょう。

忙しい毎日に無理やり時間を見つけ出して、

リングフィットに取り組んでいるかもしれませんね。

 

僕もブラック企業で勤めているため、

なかなかリングフィットに時間を割けませんし、

体力的にリングフィットをする余裕も実際にはないです(汗)

 

とにかく時間がない!

そんな時こそ正しいフォーム

リングフィットのトレーニングをすれば解決できます!

 

何度も言ってしつこいですが、

トレーニングは正しいフォームで行えば、

筋肉にヤバイくらいの負荷がかかるのです。

ヤバイくらいの負荷が筋肉にかかるため、

どうしても短時間しかトレーニングができません。

 

逆に考えてみると、

あなたが自由に使える時間が増えるってことです。

 

少し辛らつな言い方をしますが、

長い時間正しくないフォームでトレーニングをしても、

ただ単に時間を捨てていることと一緒。

 

だったらせっかくリングフィットをするのだから、

正しいフォームで短時間で最大級のトレーニングをしたいと

あなたは思いませんか?

 

短時間で高品質なトレーニングができ、

さらには自分の時間が増やせるのは魅力的ですよね。

 

なのでリングフィットをプレイする時間を意識するよりも、

正しいフォームを身に付けて、

体にしっかりとムチを打つと、

ダイエットの攻略の糸口が見えてます。

 

まとめ!

リングフィットアドベンチャーまとめ画像

リングフィットのプレイ時間の目安は、

1日に30分~1時間くらいがおすすめです。

ですがこれはあくまで目安なだけであり、

実際は筋肉の量などによって、

筋トレの時間は変動します。

 

では長時間筋トレができるならば、

長い時間トレーニングをしてもいいのでしょうか?

残念ながら長時間のトレーニングは、

逆に筋肉量を低下する恐れがあるためおすすめできません。

 

ここで考えて頂きたいのは、

リングフィットでトレーニングをする時間よりも、

トレーニングの質を向上させる方法を模索するべきです。

 

質の高いトレーニングとは、

正しい格好でトレーニングに取り組めているのか?

正しいフォームでリングフィットのトレーニングをこなせば、

短時間で最高クラスの負荷を筋肉に与えることができます。

 

長時間トレーニングをすることにこだわるよりも、

短時間で質の高いトレーニングをする方が、

あなたが理想としている体型に近づけます。

 

なのでリングフィットのプレイ時間を意識するより、

正しいフォームでトレーニングをすることを

徹底的に追求するようにしましょう。