リングフィットの筋トレに迷ったら、体幹強化をおすすめしたい!

リングフィットの筋トレに迷ったら、体幹強化をおすすめしたい!

こんにちは!肉丸です。
リングフィットをしばらくプレイしていると、「どの筋トレをしようかなぁ~」って迷うことはありませんか?
僕は腹筋を割りたいのでお腹系のスキルをフル活用しているのですが、途中で飽きてしまうんですよね(汗)
それで次はどの筋トレをしようかずっと悩んでいて時間がどんどん浪費されていきます。

肉丸
肉丸
お腹系のスキル疲れたから別の筋トレをしたいんだけど、何をやればいいのか分かんない。
体幹を強化するフィットスキルがめちゃくちゃおすすめだぞ!
イケ男
イケ男

 

リングフィットの筋トレに迷ったら

体幹を強化する筋トレ

をあなたには是非ともやって頂きたいです。

 

ですがあなたはちょっと疑問を抱えたことでしょう。

だってやる筋トレに迷ったら

スクワット

をリングフィットはおすすめしているのですから。

 

リングフィットスクワットがおすすめ豆知識

全身をバランスよく鍛えられます。このように、スクワットは様々な効果を得られるとってもおトクなトレーニングなのです。キツイけどね。

引用:「リングフィットアドベンチャー豆知識より」

 

リングフィットはスクワットをすすめています。

なのでやるべき筋トレに迷えば、

スクワットを率先して行うのは間違いありません。

 

人間の筋肉の60%は太ももにあると言われているので、

スクワットをするのは道理ですね。

 

ですがずっとスクワットしていると、

スクワットに対して

大きな嫌悪感

を抱いてしまいます。

 

何でスクワットに大きな嫌悪感を抱いたのでしょうか?

僕はリングフィットの指示するとおり、

筋トレに迷えばスクワットを欠かさず行っていました。

 

スクワットって数ある筋トレの中でも非常に辛いですし、

最終的に飽きてしまい

スクワット自体に嫌気を覚えてしまいます。

 

そのせいで僕はスクワットはご無沙汰しているのです。

 

無理にでもスクワットをしている時はあるのですが、

溜め息をつきながら数をこなしているだけなので、

スクワットをしている意味がありません。

そんな感じでスクワットをしているくらいならば、

別の筋トレを率先して行うべきでしょう。

 

そこで僕はリングフィットの豆知識を開いてみると、

体幹強化について非常に興味深いものを見つけたのです。

 

リングフィット体幹強化について豆知識

体幹筋を鍛えると姿勢がよくなるため、腰痛や肩こりの改善が期待できます。また、運動時の体の動きがよくなります。美容面では、内臓がしっかり支えられるので、お腹がひきしまる効果があります。

引用:「リングフィットアドベンチャー豆知識、体幹筋って何?より」

 

半端ないですね!

だって体幹筋を鍛えると、

  • 腰痛
  • 肩こり
  • 動きがよくなる

などの効果に期待できるんですよ!

 

デスクワークを毎日ひたすらこなしている僕からすると、

体幹強化は絶対に欠かせないトレーニングになります。

 

特に肩こり改善効果に期待できるのは素直に嬉しい!

肩こりがあると事あるごとに、

肩に手をあてて「う~ん」と言って、

肩をグルグル回していますから。

 

肩の疲れを直に感じているので、

それが精神的な疲れにも繋がっています。

 

あ!肩こりに関してで、

体幹強化をして肩こり改善を狙うのもいいですが、

僕は肩こりのためならグルグルアームがおすすめしたいです。

 

以下の記事で

グルグルアームと肩こりについての記事があるので、

お時間がある方は是非とも目を通してください♪

 

 

さて、体幹強化のお話に戻りますが、

リングフィットをしている目的はダイエット。

みっともない体型を何とかするために、

リングフィットをしています。

 

体幹強化をして、

リングフィットで理想的なダイエットはできるのでしょうか?

 

体幹強化をおすすめしたい本当の理由!

体幹強化をおすすめしたい本当の理由!

体幹強化をすると、

肩こりや腰痛が改善する可能性があります。

 

確かに肩こりや腰痛の改善に期待ができるなら、

願ったり叶ったりですね♪

 

ですが肩こりや腰痛が改善したからと言って、

リングフィットのダイエット効果が促進するのでしょうか?

あなたはどのようにお考えになりますか?

 

きっと、腰痛や肩こりが改善したとしても、

「ダイエット効果の促進にはならないんじゃないの?」

と感じたのではないでしょうか?

 

肉丸
肉丸
肩こりや腰痛をどうにかできれば、ぽっこり出たお腹はどうにかなる感じがしないんだよな~
体幹強化をして痩せるならば徹底的にこなしたいよな。
イケ男
イケ男

 

体幹トレーニングはインナーマッスルを刺激するので、体の中から引き締まったように感じます。実際、ポッコリお腹に効果的です。

引用:「Fungoal、自宅で簡単体幹トレーニング。おすすめ器具紹介。より

 

体幹強化を行うと、

なんとぽっこりお腹が改善する効果にも期待できます。

お腹周りの筋肉を鍛えられるから、

引き締まった体に見えるようになるのです。

 

でもリングフィットで体幹強化のフィットスキルを使っていると、

「本当にぽっこり出たお腹は改善するの?」

という疑問をあなたは持ちませんか?

 

体幹強化のフィットスキルを使用しても、

体に大きな負荷がかかっているような感じがしませんから。

 

ぽっこりお腹をどうにかするならば、

プランクとか舟のポーズを積極的にこなして、

腹筋を痛めつけた方が実感が湧きますよね。

 

ですがぽっこりお腹が改善する効果に期待できるのは嬉しいです。

でも僕がここで体幹強化をおすすめしたい理由は、

ぽっこりお腹が改善するからではありません!

 

肉丸
肉丸
ぽっこりお腹が改善するだけでも嬉しいんだけど?
体幹強化はぽっこりお腹改善以上に素晴らしい効果があるんだぞ!
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
マジか!早く教えてくれ!

 

体幹強化で体力が大幅アップ!?

体幹強化で体力が大幅アップ!?

体幹強化をすると

体力が大幅に増えます!

 

肉丸
肉丸
痩せる効果が増えるとかじゃないの?
体力が大幅に増えるから、痩せる可能性も高くなるぞ!
イケ男
イケ男
肉丸
肉丸
ん?そうなの?

 

お腹周りの引き締めなどの効果だけでなく、全身の筋力アップにより見た目はもちろん、体力自体を向上させる効果も…。

引用:「三菱電機、体幹トレーニングより

 

体幹強化をすると体力が向上します。

体力が向上するとなっても、

別に痩せる訳ではないのでは?

とあなたはお考えになったかもしれません。

 

もちろんあなたの疑問は正しいです。

だって体力が増えたからと言って、

太った体が痩せる訳ではありませんから。

 

肉丸
肉丸
体力が増えたからって別に痩せる訳じゃあないんだよな~
まあね。きついトレーニングをしっかりとこなしてこそ、ダイエットの成功が目に見えてくるからな。
イケ男
イケ男

 

ですがよくよく考えてみてください。

あなたはリングフィットアドベンチャーで

ダイエットをしています。

 

リングフィットの筋トレを着実にこなしていると、

息を極限にまで切らしますよね?

 

息がめちゃくちゃ切れるってことは、

体がかなり疲れている証拠です。

 

しかもリングフィットの負荷レベルを上げれば上げるほど、

短時間で息が切れてしまいます。

 

ここであなたはこう思いませんでしたか?

もっと体力があれば、

リングフィットの筋トレをよりこなせるのに。

 

体力があればあるほど、

リングフィットのプレイ時間は比例して増えます。

 

リングフィットのプレイ時間が増えると、

どうなると思いますか?

 

筋トレをする時間がどんどん増えていって、

筋肉が増えるスピードもめちゃくちゃ早くなります。

 

肉丸
肉丸
なるほど!リングフィットのプレイ時間が増えると、ダイエットの道のりも縮むって訳ね!
そういうことだ。
だから体幹強化はかなり大切なんだよな。
イケ男
イケ男

 

体幹を徹底的に強化をする

体力がその分、増える

リングフィットの筋トレ時間も比例して増える

結果⇒リングフィットのダイエットの効率が爆発的に増える

 

体幹強化をするにはどんなフィットスキルをこなせばいいの?

体幹強化をするにはどんなフィットスキルをこなせばいいの?

体幹強化をするフィットスキルは

たくさんあります。

たくさんありすぎて、

何をどうすればいいのか分からなくなりますよね(泣)

 

肉丸
肉丸
やべー、体幹強化系のフィットスキルが多すぎて何が何だか分からないぞ!
全部こなすのが理想的だけど難しいよな。
イケ男
イケ男

 

そこでリングフィットのおすすめパックを見ると、

体幹強化のパックがあるではありませんか!

 

リングフィット体幹強化セットの画像※リングフィットアドベンチャーより

  • ヒップリフト
  • アームツイスト
  • グルグルアーム
  • 英雄2のポーズ
  • 英雄3のポーズ
  • バンザイゲット(ミニゲーム)
  • カタニプッシュ

 

他にも体幹強化をするフィットスキルはあります。

 

  • リングアロー
  • バンザイサイドベント
  • バンザイツイスト
  • ベントオーバー
  • バンザイモーニング
  • ニートューチェスト
  • プランク
  • レッグレイズ
  • ロシアンツイスト
  • リングアゲサゲ
  • 椅子のポーズ
  • ねじり体側のポーズ
  • 舟のポーズ

詳しい情報は

リングフィットアドベンチャー公式サイト

にあります。

公式サイトに飛んだら「#体幹の強化」をタップしてください。

 

合計20個も体幹強化をするフィットスキルがあります。

(フィットスキル19個、ミニゲーム1個)

 

こんなに体幹強化をする筋トレがあると、

何から手を付けていいか分かりません(汗)

片っ端から体幹強化をする筋トレをこなすのもいいですが、

全部すると体幹強化だけで1日が終了してしまいます。

 

しかもずっと体幹強化をしていると、

マンネリ化してしまい、

リングフィットをするのに嫌気が指すのです(筆者の体験談より)

 

リングフィットに嫌気を指してしまうと、

せっかくのダイエットが失敗に終わる可能性が高くなります。

 

そうならないためには、

体幹強化をする筋トレを選別しないといけません!

 

肉丸
肉丸
体幹強化の筋トレを選別すると言ってもどうやるんだ?
クソきつい筋トレをすればいい!
イケ男
イケ男

 

あなたもお分かりでしょうが、

きつい筋トレほど絶大な効果に期待できます。

 

では体幹強化をする中で、

どのような筋トレがきついのでしょうか?

 

僕が実際にきついと感じた筋トレを紹介します!

と言ってもあなたも大体予想が付いているでしょう。

 

  • ヒップリフト
  • プランク
  • 舟のポーズ

この3セットがおすすめです。

目が勝手に見開いて必死になって行うでしょう。

 

ちょっとやっただけで、

体の芯から汗がドバドバ大量発生します。

クソきつすぎて終わったらその場で寝てしまいそうです(汗)

 

ですが

プランク、ヒップリフト、舟のポーズを

毎日行っていると、

確かに体力が増えました!

 

今まではリングフィットをどう頑張っても、

20分くらいが限界だったのです。

ですがプランク、ヒップリフト、舟のポーズをこなすと、

倍の40分くらいできるようになりました。

 

プランク、ヒップリフト、舟のポーズ以外の筋トレをすると、

「あれ?他の筋トレはそこまできつくないような?」

と感じるようになります。

 

ずっときつい筋トレを駆使していたおかげで、

他の筋トレがそこまで苦になりません。

 

これはめちゃくちゃいい兆候!

だって今まできつかった筋トレが、

そこまできつくないように感じるので、

長時間の筋トレができるようになるからです。

 

ですが大きな負荷がかからない筋トレは、

やっていてあまり意味がありません。

だって筋肉を増やすには

ある程度の負荷をあたえないといけませんから。

 

そこで役に立つのがリングフィットの

負荷レベル

です。

 

負荷レベルを上げると、1セットの筋トレの回数とキープ時間が増えるから自然と筋肉に負荷をかけられるぞ!
イケ男
イケ男

 

筋トレにあまり意味を感じなくなったら、

負荷を上げればいいだけです。

負荷レベルを上げれば上げるほど、

もちろん筋肉が付く可能性が飛躍的に高くなります。

 

流れとしてはこんな感じですね。

 

体幹強化を徹底的にこなす

体力がつけば、筋トレをしてもっと追い討ちをかける

それでも筋トレに満足しなくなったら負荷レベルをあげる

負荷レベルを上げた状態で体幹強化をこなしていく※以下ループ

 

負荷レベルを上げてまた体幹強化をこなすと、

「自分ってまだまだ体力の底上げができていないな。」

と感じることができます。

 

一見するとリングフィットのやる気が削がれそうですが、

逆に考えるともっと成長できる証と考えればいいです。

 

先を見据えたトレーニングができると、

心に余裕が持てるので、

リングフィットの挫折対策にもなります。

 

せっかく体幹強化をして体力をつけたのに、

リングフィットで挫折するのはもったいないです。

痩せるための体力作りが完成したのに、

挫折をすると今までの努力が

一瞬にして水の泡になりますから。

 

もし挫折しないための方法を知りたいならば、

是非とも以下の記事をチェックしてください♪

 

 

まとめ!

リングフィットアドベンチャーまとめ画像

体幹強化はぽっこりお腹が改善するだけではなく、

体力の底上げにとっておきのトレーニングです。

 

体力が増えれば増えるほど

リングフィットに投資する時間が増えるので、

痩せる可能性がグッと増えます。

 

ですが体幹強化をすると言っても、

たくさんの体幹強化のトレーニングが存在するのです。

 

片っ端からやっていくのもいいですが、

リングフィットができる時間は限られています。

 

そこでおすすめしたいのが体幹強化の中でも、

屈指のきつさを誇るトレーニングです。

  • ヒップリフト
  • プランク
  • 舟のポーズ

この3つを着実にこなすとかなり体幹を強化できます。

 

体幹強化でしっかりと体力が付いたら、

徹底的に他の筋トレもこなしていって、

理想的な体型を手に入れましょう♪